FBW jest spoko, przez te 3 lata nie zrobiłeś za dużo więc ten trening jest chyba dla ciebie ... zresztą po 3 latach to sam nie wiem co ci doradzić, na pewno za michę się weź bo to był główny problem czemu nie rosłeś pewnie, z dobrą dietą byś do 80 kg doszedł 3 lata nawet machając kuta**em na tej siłowni .
1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl pop 8tyg pózniej prolka 6tyg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] cyklu musze mieć jakieś cele/punkty pośrednie do których dążę. Jutro zawody wspinaczkowe – dla mnie „złotem” będzie pierwsza 10, bo wspinam się dosyć krótko (niecałe 3 lata), a rywalizuję z osobami młodszymi ode mnie o 10 lat i wspinającymi się często 3-4 razy dłużej. Po zawodach (jeśli dobrze pójdzie %-) )pewnie jakiś mały cheat, później [...]
o czym wy tu rozmawiacie ? genetyka. No proszę was. Wiadomo że jeden po 3 latach treningu na płaskiej ma ładną silną klatę drugi z takim samym treningiem nie ma. Trzeba wczuć się w mięsień wyczuwać go, stać się nim, wiedzieć jak pracuje każde włókno. Jaki kąt dla mięśnia jest odpowiedni ile potrzebuje regeneracji, jakiej przerwy między seriami ilu [...]
[...] bez ojca, ale obiecałem jej, że to będzie moja ostatnia walka. I jeśli daję słowo, muszę go dotrzymać.” Orzeł rozpoczął zawodową karierę we wrześniu 2008r. Nieco ponad 3 lata później, z 16 wygranymi na koncie Rosjanin trafił do największej organizacji MMA na świecie. Po wygranych dostał szansę walki o mistrzowski tytuł, który zdobył pokonując [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:5 posilkow dziennie lecz nie jest to dieta taka jak powinna byc, z powodu pracy. -białko:Duzo -węglowodany:Duzo -tłuszcz:Malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden cykl na 100tab metanabolu ponad 3 lata temu, ale bez [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata +2 lata przerwy+ rok ciężkich treningow 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+winstrol 8.TRENING: split 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11.POZIOM [...]
[...] Będę wrzucał swoje zdjęcia raz na miesiąc żeby było widać efekty :) . Po przeczytaniu artykułów moje podejście do wieprzowiny zmieniło się ale szczerze mówiąc nie mam ochoty jeść mięsa z tego zwierzęcia bo przez 3 lata pracowałem jako rzeźnik :P Poza tym dla mnie słowa trenera to rzecz święta. Relacja musi być wzorowa żeby wyniki były wzorowe :)
Urlop macierzynski?? Szwajcarka zapytalaby sie co to jest Wprowadzony dopiero jakies 3 lata temu w ilosci szczatkowej. Wczesniej nie bylo go bylo tylko zwolnienie lekarskie na okres pologu Szwajcarzy nie wiedza co to jest prawdziwa wedlina, oni lubuja sie w suszonych miesach o ciagliwosci kalosza PS Szwajcarzy to juz dawno mniejszosc w tym [...]
[...] z efka bralbym sie juz przy najbardziej opornych kg na poczatku jakis light.Efedryna tez uzaleznia pamietaj o tym.Daje niezlego kopa ale cos kosztem czegos.Ja tam jakies 3 lata temu zrobilem niezle combo z efedryna,yohambina i clenem ale o tym to moze kiedys napisze u siebie hrhr. Guarane energy Live firmy Aminostar to zdecydowanie moge tez Ci [...]
Witam! - wiek 32 - waga 88 - wzrost 188 - staz treningowy od powrotu nasiłkę to 3 lata, wcześniej 5-6 lat - najblizszy cel sportowy: lekka redukcja/ubicie ;) - ostatnio stosowana suplementacja: białko (cały czas), boostery test. trening split 4-5 dni w tygodniu 1 - klata (3-4 x 3-4 serie) biceps (2-3 x 3 serie) 2 - nogi/uda (4 x 4 serie) [...]
Nie wiem skąd tyle krytyki wobec Przemka. Saleta sam mowi że skonczył kariere i nie interesuje go MMA i tarzanie się po macie jak kretyn bo ma 42 lata i obejmowanie nogami drugiego faceta (rozumiem go) jest co najmniej dziwne. Przemek wraca bo został sprowokowany i chce pokazać jako 42 letni facet, który 3 lata temu oddal córce nerke, że umie [...]
troche z mojej historii - mianowicie : pierwsze trzy lata bez towau,po dwoh i pol juz zaczalem odczowac zastoj(93kg)nastepna nastepne 4 lata saa,rozmyslnie z dobrym ukierunkowaniem -zrodla zagraniczne(117) przez ostatni rok stagnacja nastepne 3 lata gh i insulina (125) bylo pieknie nastepnie igf1 131 - meczaca sprawa robilem wszystko z pelnym [...]
[...] palec w szczelinę przy napiętym mięśniu nie chce wleźć. Na marginesie-miałam problem żeby pod warstwą tłuszczu zlokalizować jakikolwiek mięsień... ;) Rodziłam dokładnie 3 lata temu. Dzisiaj utworzyłam dziennik żywieniowy. Wcześniej dostałam małej załamki przechodząc przez proces ustalania ile moje cielsko zawiera tkanki tłuszczowej i prognozy [...]
dziękuję :> nie spodziewałam że tak szybko uda mi się odzwyczaić od syfu który spożywałam dotychczas... chciałabym zajść w ciążę tak za 2-3 lata więc czuję (i mam), że zmiana trybu życia będzie korzystna nie tylko dla mnie. co do płatków gryczanych poszukam, bo w sumie poszukiwałam czegoś z czego można by było sklecić naleśnika/coś [...]
Body podoba mi sie twoja wypowiedz ! I prosze mi tu nie gadać o obiektywizmie ! Po co powoływać bramkarza ponad 30 letniego skoro i tak przynajmniej jeszcze 2-3 lata pogra DUDEK ! Boruc przynajmniej będzie w tej kadrze cały czas i jak nadejdzie jego pora to wejdzie do bramki na lata ! i po co tu majdan? jak by był lepszy od Dudka to rozumiem, [...]
witam wrzucam to tutaj bo zrobiłem oddzielny temat ale nikt nie chce poprawić mojej diety. mam 17 lat 180 cm trenuje 3 lata 4x w tygodniu po 60-90 minut dieta jest na mase. prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 [...]
Po 1. Mam 3 lata stażu w Piłce Nożnej i Siatkówce. Po 2. Jeśli zły to powiedz co jest złe. Po 3. Nie bd stosował w moim wieku żadnych diet. Poprostu nie jjem kolacji. Nie jjem słodyczy. Chleb razowy itd. Pozdawiam
ja ćwicze juz ponad 3 lata i też nie raz słysze ze na bank cos wbijałem najczesciej od takiego grubasa straszego odemnie 3 lata i jeszcze ani razu na siłowni nie był a sie wywyższa jakby siedział wtym sporcie juz pare łądnych lat,a to co on gada to juz takie głupoty wiec ja zawsze tylko mówieniewbijałem abęde dopiero wbijał to Cie roz****ie i [...]
Jasne, że nie oczekuję mega formy na to lato, na coś konkretnego daję sobie 2-3 lata ;) Ogólnie chodziło mi o to, że i tak muszę to redukować a nóż jeszcze przez te 2-3 miechy wpadnie trochę mięsa. Zmieniony przez - Kuwik w dniu 2014-12-26 22:24:32
Dla wszystkich ubogich w genetyke...
